ćwicze sama w domu trening ustaliłam na najbliższe dwa tygodnie (dla zielonych mam) podstawowy sprzęt tzn, hantel, obciążenia 1kg, 2kg, 5kg, 7kg, gryf 7kg, ławeczka. Wrzuciłam rozpiske z pierwszego dnia i już wiem że w piątek robie wszystko z gryfem nie hantalami (wygodniej). Technicznie napewno popełniam błedy ale całkiem zielona to ja nie [...]
Witam, Moja silownia byla zamknieta przez tydzien czasu bo wymieniali wszystkie maszyny cardio na nowe. - w zamian pomachalem sobie troche pompek w domu, jak tez i odpoczalem troche bo mnie stawy kolanowe bolaly, Dzis 2.26.2013 Trening Nog 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 20x20kg/20x20kg (rozgrzewkowa) 12x 43kg/12x 52kg/12x 60kg/12x 65kg/6x 70kg 2. [...]
[...] co jej zaserwuję będzie lepsze, niż to co je do tej pory. Póki co wygrałem z jej skłonnościami proanorektycznymi (mimo tych, ma bardzo dobrą sprawność fizyczną, jest wygimnastykowana, ma dobry wyskok itp.), póki co jej posiłki ograniczają się do obiadu w domu i chipsów z koleżanką. Zaraz dokończę dietę, przeczytam trening i wstawię tu :-)
ok. Teraz następne pytanie, bo mam trening w siate w poniedziałek i czwartek od 16:30 do 18:30 ,teraz pytanie jak "jeść" może w ogóle nie jeść 4-tego posiłku a jakoś to połączyć?... w środe mam na 19:30 to nie problem - reszta dni siłownia w domu to robie kiedy mi sie zachce ;)
Z maszyn korzystam w domu - mieszkam w małym miasteczku i nie ma tu siłowni ogólnodostępnej. Sprawdzę co robiły dziewczyny i napiszę z czego postaram się skorzystać. Wczoraj robiłam przysiady bez obciążenia - 3 serie po 10 pow. i niestety czułam dyskomfort w nodze (mam problemy z krążeniem - przebyta zakrzepica żył głębokich 9 lat temu). Może [...]
Gesti, jest ok :-) Melduje, ze wczoraj trening zaliczony - nie podam szczegółów bo z pracy pisze i nie mam czasu :-) Był lekki progres. Obli zaczynam sie bac tego przyciskania... a jeszcze bardziej strach mam przed regeneracja :)) Poniewaz nie mam kompa w domu, to zaraz uloze michy na weekend i postaram sie wrzucic. Dzisiaj w planach joga i sauna [...]
Kotlet super zapasy, zwłaszcza nerkowca... zazdroszczę %-) Dzień 12 Dzisiaj dzień nietreningowy jeśli chodzi o siłkę :-) Od 14.30 do 17.30 miałem trening i meczyk taki spokojny przed zawodami w niedzielę. Dzisiaj także dałem sobie trochę luzu z dietą, ale bez przesady :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadac pytanie bardziej zyciowe ze tak sie wyraze, Jak wiemu niektorzy z nas po szkole sredniej ida na studia i pytanie brzmi jak sobie radzisz z nauką , zajeciami , treningami i posilkami na uczelni , tak samo z suplami i rzeczami na trening.Ja zawyczaj wracalem i cwiczylem w domu wiec nie mialem tego problemu tak samo w Liceum posilki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczesnie na ciezary polecam albo zapisac sie do jakiegos klubu albo cwiczyc z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odżywianie czyli do poczytania 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
Zamiast przygotowywać się w domu od razu idź na siłownie, takie "przygotowanie" jest bez sensu. Trening dla zielonych, na maszynach, masz w regulaminie. Daj jeszcze zdjęcia (bok, przód i tył) jak i przykładową miskę. Szkoda tylko, ze nie wspomniałaś o tym, że jesteś po epizodzie anoreksji (bo jak mniemam, jesteś dziewczyną o której wcześniej post [...]
[...] z przechodniów stojący po drugiej stronie przejścia poczęstował mnie komplementem "ile ten pan ma odwagi, tacy brzydcy ludzie powinni siedzieć w domu" i włączyła się kmina, potem obżarstwo a w trakcie niego agresor, teraz zamułka. Dałem ciała...{{:-( Na szczęście jutro trening, będę mógł sie wyładować. https://www.youtube.com/watch?v=8jga4VAHgZY
To o czym mówisz to pompa: napompowane krwią mięśnie są większe przez jakiś czas po treningu. Na masę to dieta z dodatnim bilansem kcal, a co do treningu w domu weź coś z postów podwieszonych działu Trening w Domowych warunkach. Nie pakuj samych łap, ćwicz równomiernie ciało.
[...] coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała publicznie %-) Ale polubiłam trening obwodowy, no i brakuje mi skakania na skakance :-( Mam nie obciążać nadgarstków, barków ani nie skakać ze względu na stan stóp.
Fizycznie niewiem co masz na myśli bo mamy trening tylko on jest specyficzny bo ćwiczy łokieć więc nie nazwałbym tego jako słabego fizycznie chyba ,że chodzi Ci o trenowanie uciekaido albo pompek bo takie rzeczy to sobie w domu można robić a treningu głównie technika i kije. Poza tym masz Bruce'a Lee trenował wing tsun słaby nie był. Zmieniony [...]
Ja proponuje co innego 4 tygodnie praca nad podstawami z priorytetem na odżywianie i wypoczynek - tego typu . No nie, nie będę przecież całkowicie zmieniał treningu skoro mam zastrzeżenia tylko do pleców a reszta pięknie idzie do przodu. Mankamentem mojej siłowni jest brak... drążka do podciągania. Pozostaje więc ten wyciąg. Czy byłoby dobrym [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki w domu " trening w domowych warunkach lub zapraszam do działu cross fit .